内服生姜是通过口腔进入体内，其有效成分可直接作用于身体内部，发挥祛湿的作用。内服生姜可以通过泡姜水、生姜汤等方式进行，建议每日饮用1~2次，每次用量不要过多。内服生姜一般适用于腹泻、胃痛、风寒感冒等症状，同时也可起到一定的祛湿作用。

泡脚生姜是将生姜切碎后加入温水中，浸泡双脚20~30分钟的方法。泡脚是通过足部的穴位刺激，促进气血运行，加快身体新陈代谢，有助于祛湿排毒。泡脚生姜通常适用于腰酸背痛、关节炎等症状，同时也可起到一定的祛湿作用。