1苋菜摘掉根须及老的部分，长点可掰2段，放水里浸泡一会儿清净沥干水分2大蒜头去皮洗净拍碎备用3炒锅烧热加适量食用油，下入大蒜末，煸炒出香味才好吃4倒入苋菜，大火翻炒，看着满满一大锅挺多的，一经。

苋菜的功效和作用是牙龈可以是气，清晰的热，视力，轮胎，僵菌肠，并促进牙齿和骨骼的生长，并保持正常心肌活动以防止肌肉痉挛它还具有促进凝血，增加血红蛋白含量并增加有氧能力，促进造血的功能您还可以减肥，促进排毒。

1将紫苋菜连根冲洗一遍2将冲洗过的紫苋菜放水里泡10分钟，捞出，切掉根部，再多洗几遍3将特别长的紫苋菜折成两截4紫苋菜捞出备用，洗干净蒜瓣和豆豉5将蒜瓣拍扁，备用6热油锅7开小火，将蒜瓣。

它还具备推动凝血功能，提升血红蛋白浓度成分并提升有氧运动工作能力，推动造血功能的作用您还能够减肥瘦身，推动身体排毒，避免严重便秘夏季苋菜，中空盘，新鲜食品类苞米等，蔬菜水果等，都是在生产制造和收获期，而不断的。

马齿苋的功效与作用 1利水消肿 降低血压马齿苋含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用钾离子还可直接作用于血管壁上，使血管壁扩张，阻止动脉管壁增厚，从而起到降低血压的作用2消除尘毒 防治溃疡马齿苋能消除尘毒。