洗干净羽衣甘蓝，只要叶子，撕成可以入口的小块热锅，稍微热油加入蒜蓉，中火炒15秒左右，闻到香味后，加入一些白芝麻加入羽衣甘蓝1 可以提前焯水10秒左右，比较方便 2 如果没焯水，量大的话分两次加，第一次；材料 原料紫甘蓝500克，水发海米50克 配料葱末姜末各5克，精盐1小匙，味精花椒粒各少许，香油12小匙，植物油2大匙 做法 1将紫甘蓝切去根部，掰成大片，洗净后切成方片，海米用清水泡发，洗净沥干2坐锅。

主料羽衣甘蓝100克菠萝200克猕猴桃80克辅料冰水500毫升步骤1准备好所有食材2羽衣甘蓝清洗干净，菠萝去皮切块，猕猴桃对半切开，用勺子挖出果肉3将羽衣甘蓝菠萝和冰水依次倒入料理杯中4选择12档；1羽衣甘蓝粉可以每天喝2羽衣甘蓝，二年生草本植物，为结球甘蓝卷心菜的园艺变种3羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素ACB2及多种矿物质，特别是钙铁钾含量很高。

羽衣甘蓝怎么吃 吃法一1首先需要把羽衣甘蓝洗净后沥干水备用2接着烧一锅水，等水开后所羽衣甘蓝的叶子放进开水中焯3接下来需要调调料汁了，需要把凉拌汁加一些酱油鸡精等调料搅拌均匀即可对了，这里建议；羽衣甘蓝的做法一上汤羽衣甘蓝菜 材料准备 主料羽衣甘蓝，野生菌，皮蛋辅料大蒜，红椒，盐，料酒，蚝油，胡椒粉，鸡精，水淀粉，糖，醋制作方法 1红椒洗净后切成丝，大蒜剥好后用刀拍碎，不用切片，羽衣甘蓝。

羽衣甘蓝怎么吃好吃 做法一洗好的羽衣甘蓝用开水焯熟凉拌汁加酱油，芥末和鸡精等调匀备用焯好的菜切开适量大小，最后切碎一点拌入料汁即可食用！做法二羽衣甘蓝洗净，梗与叶子分开，梗切小丁，叶子切段胡萝卜削皮切丝；生吃拌沙拉炸脆片等事实上，羽衣甘蓝的吃法很多，最为常见的就是拌沙拉和做蔬果饮品果汁果昔等不过做法上一定要有讲究，否则真的会难以下咽如果大家对这种超级蔬菜有兴趣，不妨试试下面推荐的几种做法生着。

羽衣甘蓝的功效与作用

1、我们将羽衣甘蓝和其他的蔬菜在一起凉拌使用也是非常美味的，再来跟大家介绍一种羽衣甘蓝拌蘑菇的做法首先我们准备一些新鲜的羽衣甘蓝将他清洗干净之后往锅中倒入水，等水加热之后我们往里面倒入一些食用油和食用盐，然后把羽衣。

2、1吃法一1首先需要把羽衣甘蓝洗净后沥干水备用2接着烧一锅水，等水开后所羽衣甘蓝的叶子放进开水中焯3接下来需要调调料汁了，需要把凉拌汁加一些酱油鸡精等调料搅拌均匀即可对了，这里建议大家。

3、羽衣甘蓝可以生吃也可煮熟吃生吃一般是做成蔬菜沙拉，将羽衣甘蓝去杆，切碎或是切成丝，与切片的苹果，橙子，坚果，沙拉酱拌着吃而煮熟吃方法就是做成凉拌菜，具体做法就是羽衣甘蓝洗净后放进开水中焯然后捞出装盘。

4、加入羽衣甘蓝1 可以提前焯水10秒左右，比较方便 2 如果没焯水，量大的话分两次加，第一次的炒软了再加第二次的加入盐，滴香油出锅，再撒一点白芝麻即可采集中心部位刚展开的羽状嫩叶为食用部分羽衣甘蓝营养。

羽衣甘蓝粉怎么吃

1羽衣甘蓝洗净待用2蒜剁成茸，生粉加清水调成水淀粉待用3锅下水烧开后，放入羽衣甘蓝焯水半分钟，捞起后过冷河沥干水份待用4另锅下油烧热，爆香蒜茸，5倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟6然后撒入盐。

羽衣甘蓝 材料 红萝卜，甘蓝，油，蒜蓉，香醋，香油，盐，酱油 做法 1红萝卜刷丝甘蓝切短锅里放点油煮开2先烫红萝卜再汤甘蓝烫软捞起干水拌上蒜蓉酱油盐香油和香醋等一会入味再吃紫甘蓝 材料 紫甘蓝。

羽衣甘蓝需要焯水吗如果是制作蔬菜沙拉的话，那么羽衣甘蓝是可以不用焯水的，清洗干净后生吃也可以，若是炒菜吃的话，建议在炒之前焯一下水，这样可以让其颜色更鲜艳，口感脆嫩焯水需要注意的是，最好是热水下锅，焯水时间不。

1羽衣甘蓝可以做成凉拌菜以后再吃，再做的时候需要提前把羽衣甘蓝洗净以后撕成块状，然后用沸水焯烫二分钟取出以后过冷水降温，再加入自己喜欢的调味料，调成凉拌菜即可羽衣甘蓝还可以炒着吃，也可以做汤吃，做好以后的。

要搓到软软的，这样橄榄油才能充分附着在羽衣甘蓝上，橄榄油的香反向引出了羽衣甘蓝的特有味道还会有一点点甜的感觉 然后就是把坚果放上去少量淋点橄榄油，再把水果放上去再边吃边淋黑醋，不然水果容易酸芒果的这点甜。