头发恢复是一个长久的过程，要是坚持戒色，适当养生锻炼，注意饮食，一般半年左右开始好转，一年左右恢复要通过运动把身体的能量循环利用起来，同时排出毒素，身体才能进入良性循环在戒掉坏习惯的同事进行养生，多运动，早睡。

5头发伤精患者出现白发脱发发质枯黄等问题的比较多，中医讲到发为肾之华，坚持戒色，养足肾气，头发自然就会改善6自信邪淫者的心理状态很不好，很多都有社恐，出现自卑的就更多了，戒色之后恢复底气后，自信又会重新恢复7气质。

如果撸的不多基本上半年能恢复，戒撸时多吃点黑芝麻对头发恢复很有帮助的，希望能够楼主。

恢复是漫长的，特别是头发方面，如果你的养生做得好，那么三个月就有效果，最好养生加彻底戒除加食疗，可以考虑去三甲医院看看中医加油哦进入戒色论坛和戒色吧多学习怎么戒除和怎么养生的知识吧。

戒色七阶段，各阶段恢复情况第一阶段戒撸一个月之后，频繁滑精的情况会得到改善戒满一个月的别沾沾自喜，这只是戒色的开始，为戒色打基础第二阶段补血戒撸第二个月身体会开始补亏掉的血液，俗话说一滴精十滴。

在这种情况下，要想恢复头发，首要就是戒除手淫但光有这个还不够，还要做好配套措施才能快点恢复恢复建议如下1，要清心寡欲，化解欲望，手淫要彻底戒除2，保养，早睡觉，不能熬夜，熬夜伤肝肾禁烟酒3。