生活中常见的抗衰老的水果有草莓苹果葡萄芒果柚子石榴鳄梨西红柿柑橘类食物樱桃，这些水果在美容抗衰方面都有一定的作用效果，其中樱桃还有美白的效果，对于平时肤色比较暗淡的人群来说，长期吃樱桃肤色会有一。

柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分此外，还含有丰富的有机酸柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效8柚子柠檬酸改善皮肤细胞 有研究证实。

食物中，胡萝卜西红柿桃南瓜红薯和西兰花的维生素A很丰富蔬菜中尤以红薯南瓜含量丰富但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利iknow。

1蓝莓是公认的抗氧化防衰老食物中最好的一类，而且与其他抗氧化食物不同，蓝莓可能更多从肌体细胞内部抵抗抑制自由基，也就起到抗水涝的作用蓝莓是比较常见的浆果食物，比较高端，目前市面上的蓝莓价格也不算非常高，推荐。

最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是防癌抗衰老的佳品 2猕猴桃号称水果之王 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克。

四种莓水果养生功效2 日常吃这些水果看病不求医 火龙果 1排毒解毒保护胃壁 2抗衰老预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生 3美白皮肤养颜 4减肥降血糖润肠滑肠预防大肠预防大肠癌发生等火龙果果实汁多味清甜。

2石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加 石榴娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老有研究表明。

美国农业部公布的抗氧化指数是一个很大的数据库，我也没有时间帮你去查不过目前已知的抗氧化能力最强的是一种叫玛奎莓maqui berry的水果，绝对不是什么蓝莓之类的我这里有张图可供你参考一下。

苹果，香蕉，哈密瓜，水蜜桃，柿子，西瓜，香瓜，芒果，橘子，橙子，葡萄，草莓，李子，杏，猕猴桃，榴莲，柚子，梨，菠萝，樱桃，龙眼，荔枝，山竹，木瓜，奇异果，椰子，柠檬，甘蔗，芭蕉，无花果，枇杷，枣希望能帮到。

松子常吃松子对于老年斑也有很好的抑制功效，松子是植物的精华部分，含有丰富的蛋白质油脂和矿物质维生素，可以帮助增强人体免疫力和降低血脂，而且具有很好的抗衰老功效，能够减少老年斑的产生西兰花西兰花中含有丰富的。

NO3火龙果 火龙果原产美洲，后来被传入世界各地，受到世界各地人们的一致好评，它的味道酸甜可口，并且营养价值很高，含有的花青素也是抗衰老的天然物质，集美味与应用于一身NO4芒果 芒果是热带水果，香醇的味道也令无数。

鹅蛋型摩洛哥坚果营养价值高，坚果油蕴含高于橄榄油的两倍维生素E卓越的抗氧化成分及Omega6和Omega9等人体必需的脂肪酸亚油酸，令皮肤更柔滑富有弹性光泽，有效抗衰老，抗癌的作用由于价格为每1000毫升超过1400美元。

李果就是平时所说的李子李子别名嘉庆子布霖李子玉皇李山李子其果实7~8月间成熟，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一，世界各地广泛栽培李子的作用李子味酸，能促进胃酸和胃消化。

一多吃抗衰老水果想要延缓衰老，平时要多吃一些能够抗衰老的水果，比如火龙果苹果草莓橘子等这些水果含有丰富的维生素c，能够清除体内的自由基，延缓衰老二使用抗氧化的护肤品人之所以变化，是因为体内的。

生活中常见的柠檬樱桃以及菠萝等水果都具有美白效果具体如下1柠檬由于柠檬富含有大量的维生素C维生素B1维生素B2糖类钙磷铁烟酸奎宁酸柠檬酸苹果酸高量钾元素和低量钠元素等成分，适量食用。