提醒清炒菜花这个东西焯水以后再炒不但保存了它的味道，但是味道也是非常不错的第三步热锅热油，直到温度上去以后加入适量的蒜泥翻炒香，随后添加菜花，走红迅速炒匀称以后添加味精耗油和食用盐，再次炒匀就可以吃了；1菜花用清水加小苏打浸泡10分钟以去除农药，然后冲洗，沥干，从菜花的根部下刀，把菜花切成小朵2烧开足够没过菜花的水，放入切好的菜花，盖盖，大火煮到再次完全沸腾，大约是1分钟吧，关火，捞出菜花沥干3蒜切片。

素炒菜花的做法 首先准备一下材料，菜花青红辣椒，太太乐原味鲜头道生抽小米椒和蒜请点击输入图片描述 小米椒洗净后切成小颗粒，数量根据你自己的吃辣程度而定，蒜剥好洗净切成蒜片备用请点击输入图片描述 青红椒；步骤 1清炒菜花，葱姜豆瓣酱，盐，好好吃的 2把葱姜放入油锅，加入豆瓣酱，炒出香味3加入菜花炒几分钟就出锅。

清炒菜花的家常做法

1、请点击输入图片描述 清炒菜花主料菜花12个辅料蒜2瓣，蒸鱼豉油1汤匙，红辣椒1个，花生油1汤匙，苏打粉1茶匙，水适量 清炒菜花的做法 1菜花用清水加小苏打浸泡10分钟以去除农药，然后冲洗，沥干，从菜花的。

2、1挑选新鲜的散花菜2将散花菜削成小块浸泡到水里，放少许盐泡半个小时3起锅烧热，下油，下菜花翻炒喜欢吃软一点的可加清水煮几分钟4菜花翻炒熟后，加少许盐起锅5起锅装盘。

3、7淋入生抽和陈醋，再加入盐，白糖，大火快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可#8203小贴士菜花切成小朵洗净后要沥干水份，这样下锅煸炒时可以减少溅油，菜花下锅后要用中小火煸炒几分钟，火大容易把菜花炒焦，因为。

4、清炒菜花的热量以100克可食部分计是44大卡184千焦，单位热量较低每100克清炒菜花的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%参考资料更多清炒菜花信息见薄荷网食物库。

5、1菜花拆成小朵，清洗干净2焯水2分钟，过凉水备用3洋葱胡萝卜切滚刀块，韭菜切寸段4炒锅中倒适量油，胡萝卜入锅中翻炒几下，再放入洋葱块煸炒5将菜花倒入锅中翻炒6撒盐生抽蚝油，翻炒。

6、菜花清水烫一下，这个时间不要太长，放入开水里眼看菜花变通透就行啦请点击输入图片描述 锅里下配料炒到蒜片略焦就可以下菜花了请点击输入图片描述 翻炒均匀就可以出锅啦我切了一小点橘子皮末撒在了上面，很清香。

7、橄榄油 盐 葱 蒜 步骤 1 将菜花洗净，去蒂掰成小朵，葱切末，蒜切片 步骤 2 菜花用开水焯一下，捞出，浸入凉水中过凉 步骤 3 锅中放入橄榄油烧热，放入葱蒜爆香 步骤 4 放入菜花翻炒，加盐和红尖椒，翻炒均匀即可。

8、1首先要热锅冷油2加入菜花，盐，煸炒一下3加入一个西红柿4菜花炒软，加入生抽，蚝油5出锅了，素炒菜花完成了。

9、2 先爆鸡片，变色后下入红萝卜花翻炒一下，再加入焯过水的蔬菜，翻炒时间不宜过长，加入点含盐的水淀粉煮开形成薄芡即可简单清淡的炒菜做法清炒菜花 用料菜花 12个蒜 2瓣蒸鱼豉油 1汤匙红辣椒。

清炒菜花怎样做好吃

我们这里叫做花菜，或许在别的大多数地方叫它菜花，所这也叫菜花了，最常见的吃法就是干锅菜花了吧，加一点腊肉酱油真的是美滋滋，但口味比较清淡，所以这道美食叫做清炒菜花主食材有机菜花 佐料植物油，食盐，生抽。

1菜花掰小朵，清洗干净2锅中放水，水开后把菜花放入焯水，捞出沥干水分3锅中放油，油热后放入姜片和葱断儿爆香4放入菜花，开大火爆炒，把菜花里面的水汽炒出来5炒至菜花发黄时，放入盐和生抽白糖。

现在的生活压力大，很多的朋友都会患有各种各样的疾病，那么有些疾病和我们的平时饮食可是有很大关系的哦因此想要身体健康第一步就要吃到健康美味的食物，那么大家今天就跟小编一起来学习胡萝卜青椒炒菜花的做法吧1将。