1、1花菜掰开洗净，然后滤水备用2瘦肉切成小细条备用3锅中加水，水开后放入花菜焯水4加少量的油，让花菜在开水中翻滚约2分钟即可捞出控水5锅烧热，加入适量的油，爆香蒜6中小火下入瘦肉，加适量的；具有补虚强身，滋阴润燥丰肌泽肤的作用周末，我为全家做了这道营养的菜材料 主料菜花200g瘦肉80g辅料油适量盐适量葱花适量米酒适量生抽适量姜两片 菜花炒肉 1 菜花切好朵朵，用盐水泡20分钟再；做法1将里脊肉切成条儿状或是片儿状，用适量姜末料酒酱油淀粉腌制510分钟左右，花菜掰成小块儿2热油可稍多一点儿，将腌好的里脊肉放入翻炒，均匀变色之后立刻盛出3再热油，放花椒干辣椒爆。

2、家常花菜炒肉的做法 1花菜瓣开洗净滤水2瘦肉切成小细条3锅中加入水烧开，放入花菜焯下水4加少量的油，让花菜在开水中翻滚约2分钟即可捞出控水5锅烧热，加入适量的油，爆香蒜6中小火下入瘦肉；做法1准备的材料花菜胡萝卜和五花肉 2肉洗净后切片，3菜花洗干净，掰成小朵，胡萝卜切片，4锅热倒油，油八成热，放肉片 5肉片变色后翻面，6放一些生抽，上色，7变色盛出，沥干油盛出备用 8热油炒胡；05 花菜倒入锅中，加入盐，少量糖进行翻炒 06 将备好的红椒倒入锅中继续翻炒几分钟 07 一道简单又营养的家常小炒就完成 特别提示；花菜炒肉片是一道非常美味的家常菜，口感脆嫩，营养丰富又好吃，家家都会做的家常菜，花菜炒肉片想要做出来好吃，选择新鲜的花菜，花菜焯水后再炒，肉片要腌制一下，炒制的时候掌握好火候，这样做出来的花菜炒肉片才好吃花菜。

3、3把肉片倒进去翻炒几下，在倒入料酒翻炒几下4倒入番茄和花菜翻炒一会，加入盐和十三香翻炒几下5加入一勺白糖翻炒几下6加入适量的清水盖上盖子炖煮一会7出锅前加入鸡精翻炒几下就可以了花菜炒肉；做法1 菜花在炒之前先用热水焯一下6成熟，备用2 热油锅，8成热后，将肉片倒下，爆炒3 待肉片7成熟后，倒入菜花，一起炒4 翻炒5分钟后，放入食盐再3分钟后，放入葱花，即可出锅由于菜花有；肉炒菜花的好吃做法用料菜花适量猪肉适量葱，姜，蒜末适量料酒1小勺胡椒粉少许小米辣2个胡萝卜半个生抽2勺盐，鸡精少许步骤1菜花掰成小朵，清水果泡十分钟，洗净2胡萝卜切成菱形块3；花菜炒肉的做法1菜花用盐水泡几分钟后清洗干净，掰成小块2五花肉切片葱姜蒜切好待用3锅内倒入油，爆香葱姜蒜辣椒，倒入五花肉，调入生抽料酒，煸炒8成熟4加入菜花调入盐5炒至菜花。

4、3花菜泡的时间到时捞出放在另一个盆子再调个料汁，先放点生抽料酒蚝油白糖一勺胡椒粉搅拌均匀锅中烧上开水，倒入花菜烫个一两分钟即可捞出 4热锅倒油，把切好的五花肉下锅翻炒，放入切好的蒜片干；锅中倒入花生油，放入肉片炒至断生，放入蒜片姜末爆香，加蚝油味极鲜酱油，红醋，味精鸡粉调味儿，倒入菜花，快速翻炒均匀，淋入水淀粉勾芡即可出锅一道美味的菜花炒肉制作完成，非常的下饭，喜欢的朋友可以试一下。

5、5热锅温油，肉片入锅煸炒出油脂倒少许料酒去腥6菜花入锅，大火翻炒，使油脂能够浸润菜花7撒盐倒酱油或者生抽提味增鲜8起锅前将红辣椒和小葱入锅，翻炒几下，变色即出锅9肉片炒菜花，咸香味；菜花炒肉做法如下1准备好原材料，菜花洗净，掰成小块2猪肉切成片3红椒切成丝4葱姜蒜切成末5锅里放入适量油，放入菜花，慢慢干煸至熟起锅待用6锅里再放入油，放入猪肉煸炒出油分，起锅待用。

6、菜花炒肉片的做法1菜花洗净用手撕成小块备用2肉切薄片3油烧到8分热，加入肉炒一下再加入十三香蒜蓉小葱炸出蒜香4放少许酱油，加入菜花，大火翻炒一会即可食用价值1花菜炒肉的营养价值特。